人每天都要吃饭，一日三餐必不可少。食物进入胃消化吸收后，部分残渣会排入肠道，经小肠二次吸收后，废物以粪便的形式排出体外。可以说每天至少排便一次是正常的，但有些人超过5天还不排便，那么5天不拉屎大便哪去了？
小肠和大肠之间不积5天不拉屎大便哪去了5天的屎。和成年人一样，小肠的长度在6米左右，大肠的长度在1.5米左右，可以容纳大量的食物。食物分解吸收后，剩余的食物残渣会被运送到肠道，所以不管你多少天不排便，大便还是在肠道里。
超过5天没有排便，完全没有任何意图。这是一种异常情况，也就是常见的便秘。如果大便长时间停留在小肠和大肠内，会使肠道重新吸收这些粪便。这个时候大便会越来越干，体积会变小，但是移动速度会变得很慢。
如果大便长时间达不到大肠的尾部，人就会排便缓慢，这样大便中的有毒废物就会被人体重新吸收，参与人体的血液循环，人体内的有毒废物就会增多，也会对身体有害。此时，人们可能会感到腹痛、腹胀、经常便秘，还可能会引起肥胖、脸上长斑等问题。
想要在饮食上面调理，帮助自己通便的话，大家是可以注意这5个润肠通便的食物的，就包括红柚、火龙果、芦笋等食物，这些蔬菜水果，是对于排便是有一定的帮助的，大家是可以根据体质，适当的食用。
1、红柚
大家是可以食用一些水果，就比如红柚的，还是可以帮助肠胃消化吸收的，在柚子中也会是含有纤维素以及果胶的，可以帮助让大便润滑的，而且也是含有纤维素的，也是可以帮助补充营养的，对于便秘的来说是有帮助的。
2、火龙果
食用火龙果是有助于排便的通畅的，可以促进肠道的蠕动，而它里面是含有果胶的，而且也可以补充水分，对于大便排出有益，且它本身也是有营养的一种水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
3、芦笋
芦笋这个蔬菜除了补充营养，而且食用芦笋是有助于帮助润肠通便的，在芦笋中是含有膳食纤维等的，是有助于此的，它也是能够帮助让大便软，助于排便，而且它可以帮助促进我们的食欲的。
4、红薯
红薯除能够帮助防癌之外，也有很多的功效，它的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，还是可以帮助促进肠道蠕动的，而这正是可以帮助我们排便的，可以帮助缓解便秘，但不宜过多食用，以免产生胃酸。
5、番茄
番茄含有丰富发的维生素C，也含有很多的抗氧化物质，是可以帮助大家延缓衰老的，番茄也是能够帮助我们大家排便的一种食物，含有很多的膳食纤维，而且也是含有果胶的，对于促进肠道蠕动是有帮助的。
上面的这些食物，对于想要缓解便秘的人来说是可以注意摄入的，注意摄入一些果和蔬菜是有助于帮助排便的，大家也是可以寻求医生的帮助的。
一般来说每周排便少于3次就算是便秘了，很多人有便秘的情况，时间长了形成慢性便秘，甚至诱发肠梗阻、直肠癌，危害身体健康。所以要将便秘扼杀于无形之中，从饮食开始改善，看看吃什么能排空大便，还有便秘最快通便的土方法值得一试。
1、白菜
白菜含有丰富的纤维素、维生素等，可以促进肠胃的蠕动，富含的水分可以防止大便干结导致的便秘。想排便却排不出来的时候，生吃白菜心，一边吃一边喝水，促排便效果非常好。
2、红心火龙果
含有丰富的纤维素和果胶、水分，食用之后可以增加粪便的含水量，促进肠胃的蠕动，有非常明显的促排便的效果。最好早起的时候空腹吃，吃完多喝水，可以立马排宿便。
3、萝卜
不管什么萝卜，生吃熟吃都有润肠通便的效果，用白萝卜煮水喝，加些蜂蜜调味可以改善便秘，还有减肥的效果。此外菠菜、芹菜、卷心菜、莴苣、竹笋等蔬菜都有促排便的效果，多吃蔬菜水果。
4、香蕉
很多人都知道吃香蕉可以促进排便，但要注意香蕉不能吃多，吃多只会加重便秘，还是那样吃一些香蕉，然后多喝水，或者搭配酸奶一起，通便效果很好。另外还有便秘最怕9种水果。
便秘的原因有很多，但是有便意，但是却拉不出来，多半是大便干结导致的，这时候大家的内心多半会有些急躁，千万不要太用力，否则容易导致肛门裂开。大便拉不出来拍三下头顶正中的位置，大便瞬间就拉出来了，有朋友不信，不妨试试。
最近在网上传的比较火的就是，大便拉不出来拍三下头皮，不管用手指还是用手掌轻轻拍头顶正中央，大便瞬间就可以通畅了。不少人们对这种说法持怀疑态度，但也有人试过之后发现非常有效。其实呢头顶正中央的位置有一个百会穴，可缓解情绪问题导致的便秘。
在中医上看，穴位是可以治疗疾病的，百会穴就主治：痔疮、高血压、低血压、失眠、焦躁、头痛等。如果大家有情绪问题导致的大便不畅，那么拍打这个穴位是有效果的，但是大部分便秘并不是情绪问题导致的，这个方法主要就是一种心理暗示，调节好了情绪，大便自然就通畅了。
所以说，大便拉不出来拍三下头顶的通便效果是因人而异的，少部分人有效，大部分人没有效果，大加如果出现了便秘的情况，那么日常的饮食一定要注意吃清淡一点，多喝水，多运动，养成规律的排便，这样便秘的问题自然会迎刃而解，严重的便秘及时去医院诊治。
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