一般来说每周排便少于3次就算是便秘了，很多人有便秘的情况，时间长了形成慢性便秘，甚至诱发肠梗阻、直肠癌，危害身体健康。所以要将便秘扼杀于无形之中，从饮食开始改善，看看吃什么能排空大便，还有便秘最快通便的土方法值得一试。
1、白菜
白菜含有丰富的纤维素、维生素等，可以促进肠胃的蠕动，富含的水分可以防止大便干结导致的便秘。想排便却排不出来的时候，生吃白菜心，一边吃一边喝水，促排便效果非常好。
2、红心火龙果
含有丰富的纤维素和果胶、水分，食用之后可以增加粪便的含水量，促进肠胃的蠕动，有非常明显的促排便的效果。最好早起的时候空腹吃，吃完多喝水，可以立马排宿便。
3、萝卜
不管什么萝卜，生吃熟吃都有润肠通便的效果，用白萝卜煮水喝，加些蜂蜜调味可以改善便秘，还有减肥的效果。此外菠菜、芹菜、卷心菜、莴苣、竹笋等蔬菜都有促排便的效果，多吃蔬菜水果。
4、香蕉
很多人都知道吃香蕉可以促进排便，但要注意香蕉不能吃多，吃多只会加重便秘，还是那样吃一些香蕉，然后多喝水，或者搭配酸奶一起，通便效果很好。另外还有便秘最怕9种水果。
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