先来看看湿气重的症状，长斑长痘、面色黯黑、月经不调、口臭、失眠多梦、食欲不振、舌苔厚白、大便粘腻不成型、怕冷、宫寒、肥胖等等都是湿气重导致的，非常影响身体健康。平时大家可以多吃湿气最怕三种水果：苹果、枇杷、鲜枣来改善。
1、苹果
苹果味甘酸，性温，有健脾养胃的功效，男女老少都适合食用，像很多湿气重都是因为脾虚导致的，适量吃些苹果有很好的改善作用。
2、枇杷
枇杷有很好的润肺止咳的作用，含有很多的微量元素、维生素、胡萝卜素等，适量的食用一些有很好的祛湿气的作用，常用于治疗肺燥咳喘。
3、鲜枣
红枣不仅能补血，还能祛湿，脾胃虚弱导致的湿气重可以将红枣炖汤喝，这样不会太刺激肠胃，贫血的时候也可以多吃些红枣。但注意不要吃太多。
除了上面湿气最怕三种水果，还有甘蔗、红心柚、无花果等也有很好的祛湿气的作用。还需要注意西瓜、香蕉、芒果、菠萝蜜、菠萝、火龙果等，这些水果要少吃，会增加体内的湿气，湿气中的人不仅容易肥胖，还会堆积很多的毒素，所以一定要好好去湿气。
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