人在十几岁的时候湿漉漉的，湿气重会造成面油腻、四肢沉重、臃肿走样、食欲不振、口臭、大便黏稠等。而且还会造成身体抵抗力变差，让他们容易生病。湿气重的人一定要注意日常生活，做不到的人一定要注意避免加重湿气。让我们尽可能地了解它。
湿气重尽量六不吃
1、不吃寒性食物
夏天很多人都喜欢喝冷饮吃冰镇的食物，像冰糕、西瓜、冰镇饮料等等，但是这些寒凉的食物会刺激脾胃，对我们体内湿气的排出造成影响，加重湿气，因此不要吃寒凉性食物。
2、不吃油腻食物
现在很多人都喜欢高脂饮食，但是大量的油腻的食物会加重肠胃负担，对脾胃的消化造成影响，而且油腻的食物不好消化，很容易出现脂肪堆积，湿气排不出会加重体内湿气重的情况，因此不要吃油腻的食物。
3、不吃糖分过高食物
日常喜欢吃的蛋糕、甜点等等食物，糖分过高会影响脾胃的功能，体内湿气排不出造成体内湿气加重，因此要想体内湿气不加重日常一定要控制好嘴，远离高糖分食物。
4、不吃油炸类食物
湿气重的人是不能吃油炸类的食物的，像比较常见的薯条、炸鸡、油条等等，这些食物经过油炸之后不仅热量高，不好消化，而且还会对脾胃造成影响，加重湿气重的情况。
5、不吃高盐食物
腌制、熏制的食物很多人都特备喜欢，但是摄入盐分太多不仅会对肾脏造成负担，影响血压，还会让脾胃造成损伤，影响湿气的排出，因此日常饮食清淡最好。
6、不吃煎烤类食物
很多人都喜欢吃烧烤、烤鱿鱼等等食物，但是如果本身湿气重就不吃这类食物了，这类食物会影响脾胃功能，造成脾胃功能减弱，导致体内湿气排不出加重湿气。
身体湿气重就会引起各种各样的病症，中医一直认为：人们身体的湿气较重，是因为多种病症的根源！ 去年的时候，39岁的崔女士每次早晨起床的时候都是感觉身体非常乏力，没有精神，脑子昏沉沉的，而且吃饭也没有食欲。 而且崔女士还发现自己的体重在缓慢地增加，这些现象让崔女士非常的困惑，不知道自己的身体是怎么了？ 其实，崔女士的这种情况多半是因为身体内湿气比较重，因为身体湿气重较重的话是会影响身体多个器官的运行。
尤其这段时间属于秋夏交替的季节，更容易使身体堆积出湿气，严重的话，还会引起一些疾病，很多人也对湿气重这个症状表示半信半疑的，因为湿气重是中医的说法，湿气分别两种，一种是内湿，一种是外湿。 外湿是因为平时的居住环境引发的，而内湿是因为脾胃虚弱等一系列问题引发的，严重的湿气重还会出现关节疼痛，尤其是下雨天。 1. 喜欢熬夜 有熬夜习惯的人群更容易出现身体湿气重的情况，因为熬夜本身就是透支身体，更容易出现一些困乏的情况，慢慢地影响自身的脾胃，体内的湿气滞留，慢慢出现湿气较重的情况，所以大家平时一定要劳逸结合，早睡早起，避免熬夜。 2. 喝酒过量 首先酒精对于人体来说是百害而无一利，长期大量喝酒不但会影响胃粘膜，还会损伤到肝脏等器官，如果过分的嗜酒，也是会影响脾胃 健康 的，同时酒也是驻湿的，不但可以增加身体的湿气，还会阻碍身体湿气的排出。3. 寒性食物少吃 寒性的食物也是引起体内湿气重的重要原因之一，尤其是夏天，很多人都喜欢吃冰镇的食物，西瓜，冰淇淋，冰镇饮料等等，但是这些凉的食物其实是更容易刺激到脾胃的，也是会导致身体内的湿气加重。 4. 油腻的食物 一旦人的身体摄入了大量油腻的食物，就会增加肠胃的负担，对脾胃和消化造成很大的负担，这类食物都非常的难消化，而且还容易出现脂肪的堆积。影响湿气的排出。
5. 糖分过高的食物 同样过甜的食物，也是会导致体内的湿气加重的，尤其是一些蛋糕，甜点等等，这些食物会影响到脾胃的 健康 ，让湿气不好排出身体。 6. 含盐量高的食物 身体的盐分摄入得较多，不但会影响血压，还会对肾脏造成一定的影响，脾胃受到损伤的话，那么湿气排出也是会受到影响的，所以平时一定要吃些清淡的食物，不要吃的太重口。 总结：上面几种情况都是会加重身体内的湿气的，不过不用担心， 湿气重的人群平时可以多接触一些对于祛湿有帮助的食材，比如薏米，桑叶，荷叶，赤小豆，等等，这些都可以帮助利水祛湿，都非常的不错。
饮食因素是导致湿气重的一个重要原因，湿气重的人有哪些忌口呢，又适合吃什么食物呢，下面为大家介绍一下。
一.瓜果类少食用
1.脾主运化，喜燥恶湿。
二.湿气重宜吃这些食物
1.为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。请点击输入图片描述
2.建议常用葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山药等组方为葛奕汤代茶饮用，可健脾利湿。
当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时，经常饮用可以抵御湿热的侵袭。
三.不要吃寒凉的食物如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。
黏腻的食物有汤圆和奶油蛋糕，还有糯米和巧克力等食物。不容易消化的食物，有油炸食品和烧烤的食物，还有豆类食物以及辛辣刺激性的食物，湿气重的人最好不要吃。
四.不要吃冷饮有一些瓜类食物在夏季适当的吃一些是不会有什么影响，但是在秋冬季节最好不要多吃瓜类食物。
也并不是说有什么应规定说什么不能吃，最好是保持饮食多样化，不要偏食，在平时稍加注意食物的属性来选择。但是要注意寒气比较重的人，最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。
五.不要吃太多的甜食湿气重的人是不能够吃太多甜食的，比如蛋糕和奶酪以及各种零食都含有比较多的糖分，吃多了会导致湿气更加严重。在平时可以适当的吃一些辣椒来发汗，有利于湿气的排出。
请点击输入图片描述
六.不要大量饮酒酗酒是使体内生湿和加重“湿毒”的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。日常生活中，尽量少喝甚至不喝酒，千万不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
湿气太重，不能吃哪些东西？ 很多朋友很迷惑，知道自己湿气比较重，但是不知道怎么忌口，什么该吃？什么不能吃？下面我来给你慢慢总结一下湿气太重，什么不能吃。 1，湿气太重不能或者少吃点蔬菜类：南瓜，冬瓜，玉米，黄豆及其豆制品等。
为什么不能吃这几样？湿性重着，黏腻，所以与这些性质相似的蔬菜类，建议少吃或者不吃。南瓜黏腻，冬瓜寒凉，湿气重点人一般脾虚，吃寒凉的冬瓜会加重湿气严重的直接拉肚子；玉米黄豆也是此类。不妨自己多注意总结一下，看看我是否说的对？欢迎指出。 2，湿气太重不能吃或者事宜少吃的水果类：橘子，芒果，香蕉。（欢迎补充）如果你本来湿气很重，还长期吃芒果或者橘子，你会发现自己多双腿和手正在一天天的变得沉重不灵活，容易劳累，打瞌睡，因为这是困湿的表现。香蕉有滑泻的作用，所以也是伤脾胃的，会加重脾虚，导致湿气重，形成恶性循环。 3，还有其他：比如粽子，冷饮，雪糕，各类甜品，等等，这里就不一定一一举例了。
欢迎评论区补充交流。 实用的祛湿的方有哪些？ 1，参苓白术散（普通药店就有中成药） 成分：人参（自己抓药用党参代替，人参好贵），白术，茯苓，扁豆，陈皮，山药，炙甘草，莲子，砂仁，薏仁，桔梗，大枣。如果自己抓药，大枣3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其余10克即可。
本方具有益气健脾，渗湿止泻的功效，适用于脾虚湿气重，但无热象的人。需要坚持服用一个星期左右，你会发现自己一身轻松。比那些什么薏米除湿膏靠谱多了。
2，平胃散。 （药店有没有中成药尚未清楚。） 成分：苍术，厚朴，陈皮，炙甘草，大枣。大枣三枚，炙甘草6克，其余各10克即可。
本方具有燥湿运脾，行气和胃的功效。适用于湿滞脾胃，表现为脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，常自利，舌苔白腻而厚的朋友。建议对照症状，每天一剂，五天用量，湿气减轻。 中医认为，脾胃是人体运输湿气的重要脏腑。
脾主运化，喜燥恶湿。湿气重的人主要是先天脾胃功能虚弱，或者后天饮食不当损伤脾胃，使体内的湿气积聚不能排出体外。一旦体内湿气严重，就会影响脾胃的运化功能，能够给消化吸收造成障碍。体内湿气重，会严重影响身体的 健康 。
有的人会出现胃部不适、大便溏稀、肥胖、关节肌肉肿胀、疼痛、精神不振等等症状。女性还会出现月经不调、白带异常。甚至严重的会影响血压、血脂、血糖等代谢异常，可能会引起心血管的疾病。
湿气主要原因是因为食用过多肉类、运动量少和平时经常熬夜等原因导致的。下面我来和大家一起分享湿气重的人要少吃哪些食物？ 身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。西瓜、香瓜、黄瓜、柿子、甜瓜、柚子等食物都是容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。
油炸食品、烧烤、汤圆、奶油蛋糕、还有糯米和巧克力等比较黏腻刺激性食物能加重体内的湿气 我们平常要少吃点肥肉，少喝酒、少喝咖啡，清淡饮食，保证一日三餐定时定量，避免过饱过饥损伤我们的脾胃。 湿气重的人首先要纠正不良的饮食起居习惯，日常饮食可以多吃一些牛肉、山药、茯苓、薏苡仁等健脾利湿的食物，平时多运动，都是可以祛除湿气的。 大家在平时可能也常听到人们说湿气重百病生，湿气除则百病除。那么这个湿到底是什么东西呢？湿是中医的一种说法，湿本质属阴，所谓湿气重是指体内阴阳平衡失调，阴盛阳衰。
如果阴盛于阳就容易诱发疾病，导致肥胖，身体虚弱，久病缠身等。所以如果身体内湿气过重，就要想法祛除湿气，以维护体内的阴阳平衡。 想要祛湿，我们就要了解湿气来源于何处？ 引发湿邪的原因有内因和外因两种：外因为潮湿气候，阴湿的环境，或是涉水淋雨造成，对抗外湿需要远离有湿的环境，做好身体保暖，适当晒晒太阳。
而内湿则是因为身体脾胃虚弱，脏腑功能失调所致。所以要想彻底去除体内的湿邪之气，不仅要防外湿，更需防内湿。 所谓病从口入，不正确的饮食会导致脾胃功能下降 ，使得湿气在体内沉积。所以防内湿，就要注意少吃以下几种食物，免得湿气加重。
想避免体内湿气重，请尽量少吃这5物
1.肥甘油腻之物 肥甘油腻的食物，食之味美，深受不少人的喜爱，但是这类食物比较油腻不易消化，吃得太多，容易增加肠胃负担，增加体内的湿邪之气。
2.蛋糕，甜点等甜食 奶油蛋糕，奶茶，各类小甜点，估计没有多少人能拒绝得了这种甜蜜的诱惑，但是这类食物比如甜腻，而湿气也很黏，所以吃多了就容易驻湿。 不仅如此，甜食的热量也很高，如果不能及时消耗，那么还会让你在长胖的道路上一骥绝尘。
所以不想让体内湿气更重，就要尽量少吃这类甜点了。
3.生冷，寒凉之物 在夏季，也是湿热较重的季。
湿气重的患者禁止吃的食物有以下几种：
1.寒凉的食物不要吃，因为它很容易损伤脾胃，导致消化能力减弱，常见的有黄瓜、西瓜、螃蟹、苦瓜等，这些食物都不要吃。
2.甜腻的食物不要吃，多见于汤圆、月饼、巧克力等含有热量特别高的食物，还有常见的垃圾食品，如汉堡等，这些食物的糖和脂肪都非常高，进入人体很容易被吸收，导致体内的湿邪过盛。
1.不能喝啤酒：啤酒是“驻湿”的食品，如果湿气过重，平时应该少喝啤酒或者不喝啤酒，避免长时间饮酒引起湿气过重，导致患者出现了消化功能紊乱和脾胃功能失调的症状。
2.不能吃驻湿的瓜果：夏季很多人都喜欢吃水果，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素c夏季很多人都喜欢吃水果，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的维生素c但是患者如果体内湿气过重，一定要记住一小时产生湿气的食物，西瓜、黄瓜、香瓜等水果吃多了，都可能会引起体内湿气过重，导致患者经常困乏和厌食症。
1.湿寒体质人不宜吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更加旺盛而肝克脾会使脾越来越弱。
2.湿寒体质人不宜吃寒凉食物，包括寒性的水果和蔬菜，如：苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、梨、香蕉、西瓜、绿豆、芒果、柿子和猕猴桃。
相关文章
