玛咖是一种滋补功效很强的保健品，新鲜的玛卡长得很像一个圆萝卜，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物，现在主要种植在我国云南，不管是男性还是女性吃玛咖都有很多好处，下面详细介绍玛卡的功效与作用吃法。
1、抗疲劳
富含铁、锌、蛋白质、氨基酸、牛磺酸等营养物质，有明显的抗疲劳的作用，增强肌肉的耐力，提高机体的抗病能力，改善贫血现象，让肤色看起来红润有光泽，整个人精气神非常好。食用玛咖也能快速的补充人体消耗掉的能量。
2、补肾壮阳
玛卡中含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖，还有一种特有的生物活性物质，这些成分对男性的性功能有显著的提升效果，能促进男性迅速勃起，提高勃起的硬度，改善性功能，辅助治疗阳痿、早泄等。
3、治失眠
在秘鲁当地玛卡是作为一种能舒缓压力、消除焦虑的天然植物来食用的，如果是压力太大导致的失眠，忧虑，神经衰弱等，吃玛咖能有效改善失眠多梦的情况。
4、抗更年期
玛咖含有的多种生物碱，能调节内分泌，平衡体内的荷尔蒙水平，含有的蛋白质、氨基酸、牛磺酸能帮助修复生理的功能，缓解更年期的不适症状。中老年人吃能保持头脑清醒，提高记忆力，预防老年痴呆。
吃法：
1、直接当果子吃：一般三五片就够了，不要吃太多。
2、泡开水喝：就像泡茶一样，可以的话加上几颗红枣一起，还有美容养颜的作用。
3、泡酒喝：200克左右的玛卡，用五斤高度数白酒浸泡，密封一个月之后每天适量喝一点。
4、煲汤：20克左右的玛卡，可以和猪肉、鸡肉等一起煲汤，等肉先煲好，然后放玛咖煲30分钟即可。
5、炒菜：当蔬菜一样炒着吃，像用做萝卜的方法来做玛卡就行。
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